ile kg

jeśli 45 i 110 kg w wieku 17 lat to słabo to ja nie wiem ile jest dobrze. Zapomniałem napisać na początku a to chyba ważne obecnie nie interesuje mnie za bardzo wygląd tylko siła bo startuje w trójboju i wyciskaniu.

[...] cisnąć kolejny worek ryżu z mięsem, zje sobie owoce suszone i mięso? Poza tym jeśli taki hardgainer waży już nie mało np 85kg ale chce dalej robić jakiś postęp w masie to ile musi wcisnąć w siebie węgli? Podaje się że dla ekto najlepiej ok,1,5-1,8g białka na kgmc 1-1,5 tłuszczu na kgmc i 5-7g ww na kgmc. Jeśli jest to hargainer przyjmujemy te [...]

ile bedziesz jadł bialka, tłuszczu i węgli na kg masy ciala??? jakie masz witaminy do cyklu i co masz na wątrobę?

Nigdy nie próbowałem rekordów max robić, więc napiszę ile robię w seriach. Martwi ciąg: 70-80kg Wyciskanie leżąc: 70 kg Podciąganie: pierwsza seria około 12 potem systematycznie spada Przysiad: 80kg Zmieniony przez - dzwon27 w dniu 2012-11-16 12:37:27 Zmieniony przez - dzwon27 w dniu 2012-11-16 12:37:54

[...] do tych węgli mogę tutaj uwzględnić np banana ? I ostatnie z pytań jak długo utrzymać jeszcze redukcje, do jakiej wagi dążyć ? Schudłem już 10 kg i nie wiem właśnie ile jeszcze redukować ? Poza tym trzymam tłuszcze w granicach 68 g, mogę je troszkę podbić a obniżyć np troszkę węgle ? Węgle trzymam na poziomie 275g Białko około 150g [...]

[...] tak przemiany w organizmie nie zachodzą szybko, poza tym salone kalorie trzeba uzupełnić bo raz dwa byś załapał jakieś załamanie, phelps wcinał 12000 kalorii by mieć siły na treningi więc sam widzisz ile jest potrzebne by zrobić dobry trening, sportowcy tak mają że muszą jeść by mieć sukcesy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-06 11:04:46

[...] dostaniesz ostre ciski. proponuje redukcje, redukcje i jeszcze raz redukcje. wtedy z tych wymiarów ktore masz spadnie sporo. z tego bicepsu mysle ze zostanie z 36 moze 37. ile ty masz w pasie 107 cm??? zjedz z tym bo wyglada tragicznie. no chyba ze cwiczys tylko po ta zeby uzyskac jak najlepsze wyniki silowe. ale ja bym sie tak bez koszulki nie [...]

jest mozliwosc taniej bo nie powiem 2 zl za kg to nigdzie nie kupie;) no ale ile wlasnie pierdzielenia i naprawde za male troche te hantelki wychodza..;( nie wiem musze naprawde jeszcze pomyslec a wy jak mi radzicie jeszce??:P

na ile wiem na tyle moge powiedziec, zdecydowanie za duzo bialka na kg 2,5g max za malo tluszczow 1,2g i zdecydowanie za malo wegli z czego ty chesz czepac sily na treningi.

[...] robić taki cos stopniowo. układalem diete przy pomocy tego programu: http://www.sfd.pl/temat40963/ wiec jesli bedziesz chcial cos pozamieniac to sprawdz w tym programie co ile ma. Twoim głównym sprzymiezencem w zucaniu kg beda dieta i biegi, a cwiczenia rehabilitacyjne mają inne zadanie. Narazie innych cwiczen nie rób, niech kręgosłup [...]

1. WIEK:30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

3 dni przeziębienia nie powinno mieć wpływu, węgli ile jesz na kg wagi??może to była wina złego odbloku??zresztą 3 z 7 kilo po cyklu na teściu to wcale nie tragedia

[...] ściskam to mam biało- żółte plamki)Takto jem coś w stylu mięso z ziemniakami, albo stostowany chleb z szynką/serem czyli nie mam żadnej specjalnej diety. Bardzo mi zależy na tych 3 partiach i mam zamiar trenować tyle ile tylko będe mógł(mam duuużo wolnego czasu) Więc jestem w stanie podjąć się jakiegoś hardkorowego planu byle tylko było warto:)

a wogole to mnie zaintrygowal profil bo wzrost i waga sluszna ale wymiary przy 100 kg co najmniej niewielkie.ciekawe ile po cyklu przybylo

O ile sie orientuje do baletu nie musisz miec masy prawda??Byłem na obozie i była tam szkoła baletu i widziałem te osoby to strasznie chude ciałka:(Ja na obozie spadłem 4 kg:(Codzinnie 2 treningi i basen do tego i czasem siłownie....trenuje piłke reczna i szykowalismy sie z chłopakami na mistrzostwa Polski:D Wiec jak chcesz jednak ta mase to jedz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]

Ile za 6 kg już z przesyłką ??

Jade systemem FBW ABA,BAB itd Barki mialem sprzed kaltki i zza Triceps mialem .wyciskanie farancuskie i leżąc w uchwycie wąskim biceps mialem mlotkowy i o kolano z plecow mialem wioslowanie sztanga i hantelka reszta bez zmian a jesli chodzi o obciazanie to mam ci napisac ile w jakim cwiczeniu robie kg?

leo221 "Jade systemem FBW ABA,BAB itd to mi nic nie mowi. szczegoly! jedziesz tak od 9 m-cy? napisz troche o swoich doswiadczeniach. "a jesli chodzi o obciazanie to mam ci napisac ile w jakim cwiczeniu robie kg?" nie wiem...wydawalo mi sie,ze zadalem proste pytanie w jezyku polskim.

[...] -posilki w ciągu dnia, -Profi WHey mass- 1 godzinę przed treningiem -BCAA 4 tabsy przed treningem -BCAA 4 tabsy po treningu -Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -posilek po treningowy, -sp80 na noc DZIEŃ NIE TRENINGOWY: -naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -Profi WHey mass + śniadanie, -posilki w ciągu dnia, -Profi WHey [...]